Скажите было ли у Вас такое, что Вы очень злились или обижались на человека, государство или себя, и ничего с этим поделать не могли? Пока в Вас сидит обида, не возможно быть Счастливым и даже более того, это может вызвать какую-либо болезнь. Поэтому будем это исправлять :)
Вот держите, это шаги настоящего прощения, которые уже прошли тысячи люди и в результате были чудесно вознаграждены:
1. Определи, какие у тебя эмоции (как правило, их несколько). Осознай, какие обвинения ты предъявляешь к себе или другому и определи свои переживания в связи с этим.
2. Возьми на себя ответственность. Это означает понять, что ты всегда имеешь выбор как реагировать – со страхом или с любовью. Почувствуй, чего ты боишься. Возможно, у тебя страх, что тебя обвинят в том же самом, в чем ты винишь другого человека.
3. Постарайся понять другого человека и освободись от напряжения. Для этого поставь себя на место этого человека и прочувствуй его состояние. Возможно, он винит и себя, и тебя точно так же, как ты винишь его самого. Возможно, он боится точно так же, как и ты.
4. Прости себя. Это наиважнейший шаг в прощении. Для этого позволь себе бояться, дай себе право быть слабым, ошибаться, иметь недостатки, испытывать страдания и злость. Прими себя именно таким, каким ты являешься в данный момент, осознавая, что это лишь временное состояние.
5. Испытай желание попросить прощения. При подготовке к этому представь себе, что ты просишь прощения у того, кого ты обвинял, осуждал или критиковал в чем-либо. Если при этом ты испытываешь чувство радости, облегчение и свободу, то ты готов перейти к следующему шагу.
6. Встреться с тем человеком, у которого ты собираешься попросить прощения. Поделись с ним своими переживаниями и попроси у него прощения за то, что ты критиковал, осуждал, обвинял или ненавидел его. Но о своем прощении по отношению к нему ты можешь упомянуть лишь только, если он сам заговорит об этом.
7. Установи связь с прошлым или прими решение по отношению к человеку, который олицетворяет власть. Вспомни ситуацию из своего прошлого с человеком, который имел над тобой власть и представлял авторитет. Это может быть кто-то из твоих родителей, бабушек, дедушек, учителей. Важно, чтобы этот человек был точно такого же пола, как и человек, которого ты простил только что. Пройди и с этим человеком такие же шаги прощения.
Если твои эмоции в данный момент направлены против тебя, пройди шаги 1, 2, 4, 7.
Важные рекомендации:
• Дай себе время, которое необходимо для того, чтобы основательно пройти все этапы прощения. На один шаг может понадобиться один день, а на другой – целый год. Самое главное с твоей стороны – иметь искреннее желание пройти все эти шаги. Чем сильнее травма, которая была нанесена, и сопротивление твоего эго, тем больше потребуется времени.
• Если шаг 6 окажется слишком тяжелым, имей в виду, что в этом случае происходит сопротивление твоего эго. Если у тебя возникают мысли: «Почему именно я должен попросить прощения у своего обидчика, ведь обидел не я, а он меня? Я имел все права злиться на него!» — эти мысли представляют собой слова твоего эго, а не твоего сердца. Основное желание в твоем сердце – это жить в мире с другими и проявлять к ним сострадание.
• Не расстраивайся, если твой обидчик, у которого ты будешь просить прощения, отреагирует не так, как тебе этого хотелось. Есть вещи, которые почти невозможно предугадать. Возможные реакции этого человека: он может промолчать, удивиться, сменить тему разговора, отказаться слушать или продолжать разговор об этом, а может, наоборот, заплакать, броситься к тебе в объятия, у тебя попросить прощения и т.п. Постарайся проявить понимание к чувствам другого так же, как и к своим собственным.
• Как было отмечено в описании шага 6, тебе не стоит говорить обидчику, что ты простил его. Этому три причины:
1. Может обнаружиться, что человек, на которого ты обиделся, вовсе не хотел тебя обижать. Очень часто у нас искаженное восприятие реальности. Возможно, этот человек даже не предполагает, что ты обиделся.
2. Тебе важно осознать, что прощение нужно тебе самому, чтобы освободить себя. А простить другого – означает сделать шаг, который тебе необходим для того, чтобы простить себя.
3. Также ты должен понять, что по-настоящему простить другого – это не в твоей власти. Только тот человек может сам простить себя.
• Если человек отказывается принять твою просьбу простить тебя, это означает, что он сам, в действительности, не может простить самого себя. Ты несешь ответственность только за себя и свои чувства, решения, но то, что ты себя простил, может помочь и другому простить себя.
• Если в тот момент, когда ты делишься с другим своими переживаниями, он от неожиданности вдруг начинает оправдываться, то возможно, он воспринял это как обвинения в свой адрес с твоей стороны. Если это так и есть, то значит, что ты еще не простил его до конца и все еще надеешься на то, что он будет меняться.
• Если перед встречей с этим человеком, ты надеешься на то, что он осознает всю глубину тех страданий, которые он причинил тебе, и попросит прощения у тебя, то ты, на самом деле, до сих пор еще не простил его. В любом случае тебе не стоит злиться на себя; тебе просто нужно еще дополнительное время, чтобы перейти к шагам 2 и 3. Возможно, прощение уже находится в твоем разуме, но еще не успело опуститься в твое сердце. Простить человека в своем разуме – это означает понять его мотивы, однако это не дает облегчения и внутренней свободы. Так часто бывает. И все-таки прощение своим умом, осознанно – это хорошее начало. По крайней мере, это свидетельствует о твоей доброй воле.
• Запомни: твое прощение вовсе не означает твое согласие с чужими обвинениями. Когда ты прощаешь, ты понимаешь, что смотришь на человека глазами сердца, далеко за пределы внешней оболочки и в глубине его души ты видишь нечто более ценное, чем его обвинения.
• Именно благодаря такому прощению тебе станет легче позволить себе быть самим собой, а также испытывать и выражать свои человеческие чувства.
Думаю после выполнения всех этих действий, Вам станет легче. И Вы почувствуете себя Счастливыми :)
Автор проекта — Олесья Миллер
Открой Счастье «Человек создан для Счастья, как птица для Полета»
P.S. Кликайте Tweet и Googlе+, если понравился пост. БлагоДарю!
29 комментариев “Как Простить того, кого Простить очень Сложно?”
В прощении кроется огромная сила. Прости кого-то, себя мы высвобождаем ее и больше не кормим деструктивные эмоции.
Очень огромная :)
Да, когда внутри сидит обида, трудно совладать с собой, а когда простишь, и дышать легче становится, и дела идут.
Это точно :)
Если сердце самостоятельно не может простить, думаю правильно написано в статье — надо подключать разум, думать… и принимать решение…
Можно помочь сердцу :)
Порой кажется, что нет прощения человеку! И не заслуживает он ни прощения, ни общения. Проходит время и ты понимаешь, что общаться желания так и не возникло и, сделав выводы, на самом деле пресекаешь общение, но в душе нет обиды, как и этого человека в твоей жизни.
Какая серьезная тема затронута и как прекрасно раскрыта!. Возможно, кому-то поможет сделать первый шаг в примирении и прощении.
Какая серьезная тема затронута и как прекрасно раскрыта!. Возможно, кому-то поможет сделать первый шаг в примирении и прощении.
Очень хочется в это верить :)
Знаю, что когда обижаешься на человека, то тем самым наносишь большой вред своему здоровью. И тем не менее, при нанесении мне незаслуженной обиды, в порыве прекращаю общение и вычеркиваю этого человека из своей жизни (на некоторое время). Но, переосмыслив ситуацию, прощаю конечно же, но сделать первый шаг к примерению ой как трудно…
Это прекрасно, что прощаете :)
Прощать надо всегда уметь, хотя если совсем все плохо нет прощения.
«Постарайся понять другого человека…»
На мой взгляд, это самое сложное.
Прощать нужно уметь.В моей жизни был один такой момент, когда мне пришлось встретиться с одним человеком и просто поговорить с ним для того, чтобы на душе стало легче. Я всегда считала себя виноватой в том, что его жизнь сложилась нехорошо. Но после того, как я с ним поговорила, я поняла, что дело не во мне, а в нем самом. Главное,было решиться встретиться, поговорить, узнать как дела)))
Дааааа :) молодцы, что сделали это и распрощались с чувством вины :)
Очень полная и полезная статья,спасибо Олесь.
Люди, которые копят в себе обиды и не умеют прощать и принимать, болеют и получают хронические болезни. Кроме того, обида наносит энергетический удар огромной силы другому человеку.
Очень согласна!
Наверно, я одна такая злюка. :)
По мелочам вообще на людей не обижаюсь. А серьезные обиды прощать не хочу. И ничуть не страдаю от этого. Некоторых людей из жизни просто необходимо вычеркивать. Такое вот мое мнение.
У меня есть люди которых я простила, но общение не поддерживаю, хотя иногда мне их не хватает,и я сожалею о совершенных глупостях :)
Я тоже считаю, что можно простить, но не общаться с этими людьми.
Бывают разные ситуации, и даже очень жесткие, но есть люди которых я прощаю и не удаляю!
Прощать прощаю, но не забываю!!
Без прощения нельзя. Я простила и прощаю всех людей. И должников, и тех, кто сделал моего мужа инвалидом, и тех, кто постоянно смеется надо мной!
Спасибо. Бывает очень сложно побороть страх и сделать шаг к примирению. Жить с обидой в сердце невыносимо.
В свое время я уже вроде бы и забыл тех людей, на которых держал обиду, я то забыл, но не Он и Он во сне мне их всех показал…
Пришлось отпустить их всех с миром, а мир тот ко мне назад в душу вернулся…
Благословений всем нам для нашей общей пользы и прибыльности!
С уважением к вам и вашему делу всегда ваш, Олег Кмета, создатель и руководитель проекта » Работа По Системе «
Ох, если бы все так просто — люди бы не обижались. А в реальности — как навалится кручинушка — и сам понимаешь, что глупо, а из головы не идет…
У меня до сих пор часто возникают обиды. Олесья спасибо за статью. Буду использовать в воей жизни Ваши рекомендации.